首先启用屏幕使用时间并设置密码，随后可配置应用使用限额、设定停用时间以限制使用时段，并通过内容与隐私访问限制管控网页、应用及个人数据修改权限。
如果您希望管理在Mac上的应用使用时长或限制特定内容的访问，可以通过“屏幕使用时间”功能进行配置。以下是完成设置的具体步骤：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Monterey
一、启用并配置屏幕使用时间
此步骤用于激活“屏幕使用时间”功能，并设定个人密码以保护设置不被随意更改。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中找到并点击“屏幕使用时间”。
3、如果尚未开启，点击“打开屏幕使用时间”，然后按照提示开始设置。
4、选择“为我设置”选项，进入详细配置界面。
5、设定一个四位数密码，该密码将用于修改所有相关限制。
6、确认密码后，系统会询问是否设置“救援密码”，建议填写以便遗忘时恢复。
二、设置应用使用限额
通过添加应用类别限额，您可以控制每天可使用某类App的时间长度。
1、在“屏幕使用时间”设置页面中，点击“应用限额”右侧的“添加限额”按钮。
2、从列表中选择要限制的应用类型，例如“游戏”、“社交”等。
3、选中后点击“下一步”，进入时间设定界面。
4、滑动调整每日允许使用的最大时长，例如设为1小时30分钟。
5、点击“添加”完成该类应用的限额设定。
6、当达到设定时限时，系统将弹出提醒，需手动请求更多时间或等待重置。
三、设定停用时间
停用时间功能可在指定时间段内屏蔽大部分应用，仅保留预设的允许项目。
1、进入“屏幕使用时间”设置中的“停用时间”选项。
2、点击“设定停用时间”，输入开始与结束时间，如晚上9点至次日早晨7点。
3、勾选“重复”以安排每周固定周期。
4、开启“静音通知”选项，使设备在此期间不再发出提示音。
5、在“始终允许”部分添加例外App，确保紧急联系工具可正常使用。
四、限制内容与隐私访问
该设置可用于过滤不适宜的内容，并防止更改账户信息。
1、在“屏幕使用时间”主界面下，点击“内容和隐私访问限制”。
2、点击“打开”并输入已设定的屏幕使用时间密码。
3、展开“内容限制”部分，对网页访问、电影、音乐、App Store下载等内容分级进行管控。
4、在“隐私”子项中，禁止修改位置服务、账户更改或游戏中心信息。
5、启用“阻止加载新网页”可防止绕过限制访问|成人|网站。
