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最推荐使用System.Text.Json（.NET Core 3.0+内置），性能好、安全、轻量；老项目或需字段支持、循环引用等可选Newtonsoft.Json。

在C#中，对象与JSON互转最常用、最推荐的方式是使用 System.Text.Json（.NET Core 3.0+ 内置，无需额外安装），它性能好、安全、轻量。如果项目还在用 .NET Framework 或需要更多功能（比如支持字段、循环引用、自定义转换器更灵活），也可以用 Newtonsoft.Json（即 Json.NET）。

用 System.Text.Json 序列化对象为 JSON

这是现代 C# 的首选方式，简单高效：

• 确保 using System.Text.Json;
• 调用 JsonSerializer.Serialize(obj) 即可转成 JSON 字符串
• 支持选项配置，比如格式化输出、忽略 null 值、处理大小写

示例：

var person = new { Name = "张三", Age = 28 };
string json = JsonSerializer.Serialize(person, new JsonSerializerOptions
{
    WriteIndented = true,
    DefaultIgnoreCondition = JsonIgnoreCondition.WhenWritingNull
});

输出：
{ "Name": "张三", "Age": 28 }

用 System.Text.Json 反序列化 JSON 为对象

把 JSON 字符串还原成 C# 对象（需有匹配的类型或用匿名/动态类型）：

• 用 JsonSerializer.Deserialize(json)，T 是目标类型（类、记录、匿名类型等）
• 若类型不完全匹配，可配合 JsonSerializerOptions 设置属性名映射（如 PascalCase ↔ camelCase）
• 注意：默认只支持 public 属性，不支持字段；无参构造函数不是必须（但推荐有）

示例：

string json = @"{""name"":""李四"",""age"":30}";
var person = JsonSerializer.Deserialize(json, new JsonSerializerOptions
{
    PropertyNameCaseInsensitive = true
});

用 Newtonsoft.Json（Json.NET）做互转（兼容老项目）

需通过 NuGet 安装 Newtonsoft.Json 包。它的 API 更灵活，历史生态更广：

• 序列化：JsonConvert.SerializeObject(obj, Formatting.Indented)
• 反序列化：JsonConvert.DeserializeObject(json)
• 支持字段、私有属性、自定义 Converter、日期格式、循环引用处理等
• 默认自动忽略大小写，也支持 [JsonProperty("xxx")] 显式指定键名

示例：

var user = new User { UserName = "admin", CreatedAt = DateTime.Now };
string json = JsonConvert.SerializeObject(user, Formatting.Indented);

注意事项和常见问题

无论用哪个库，都需要注意：

• 对象属性必须是 public，否则默认不参与序列化（Newtonsoft 可配）
• DateTime 默认序列化为 IS

  

  O 8601 字符串，如需自定义格式，要配置转换器
• 含循环引用的对象（如父子关系）会报错，需启用相应选项（Newtonsoft 支持 ReferenceLoopHandling.Ignore）
• 反序列化时类型不匹配会抛异常，建议加 try-catch 或用 TryDeserialize（.NET 7+ 提供）
• 敏感字段可用 [JsonIgnore] 或 JsonSerializerOptions.DefaultIgnoreCondition 排除

基本上就这些。选 System.Text.Json 是新项目的标准做法；已有项目重度依赖 Newtonsoft，也没必要强行替换。