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首先点击苹果菜单进入系统设置，选择外观后切换为深色模式，适用于所有适配应用；可设置自动定时切换以匹配昼夜变化；多用户环境下可为当前账户独立启用深色模式且不影响其他账户。

如果您希望在Mac上启用深色模式以减少视觉疲劳或节省屏幕能耗，可以通过系统设置中的外观选项进行调整。以下是具体操作步骤：

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、通过系统设置开启深色模式

此方法通过修改系统外观设置直接切换至深色主题，适用于所有原生应用和适配深色模式的第三方程序。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在设置窗口中，点击“外观”选项。

3、在“外观”模式区域，选择深色单选按钮。

4、系统界面将立即切换为深色模式，包括菜单栏、桌面和系统应用。

二、设置自动定时切换深色与浅色模式

该方式允许用户根据时间安排自动切换显示模式，适合习惯按昼夜变化使用不同主题的用户。

1、进入“系统设置”后，选择“外观”面板。

2、点击“自动”选项，启用基于时间的模式切换功能。

3、设置开始时间与结束时间，例如从日落到日出切换至深色模式。

4、系统将在指定时间段内自动应用深色外观，其余时间恢复浅色模式。

三、为特定用户账户启用深色模式

当设备有多个用户时，可为当前登录账户独立设置深色主题而不影响其他账户的显示偏好。

1、打开“系统设置”，确保当前处于个人账户的操作界面。

2、进入“外观”设置项，确认未勾选“与所有用户共享此设置”选项。

3、选择深色外观模式，仅对当前账户生效。

4、注销并重新登录后，该账户将显示深色界面，其他账户保持原有设置不变。