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1、启用夜览功能可自动调节色温，选择“日落到日出”并调暖色温以减轻眼疲劳；2、通过校准显示器色彩描述文件可精确控制白点与色彩表现，推荐使用D65标准；3、切换预设色彩描述文件如sRGB或DICOM Grayscale可快速适应不同环境，获得适宜色温。

如果您发现Mac屏幕颜色过冷或过暖，影响视觉舒适度，尤其是在夜间使用时出现眼睛疲劳，可能是屏幕色温未根据环境光线进行调整。以下是调整Mac屏幕色温的有效方法。

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、启用夜览功能调节色温

夜览功能可根据一天中的时间自动调整屏幕色温，减少蓝光输出，使屏幕呈现更暖的色调，适合夜间阅读和工作。

1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在侧边栏中选择“显示器”，然后点击“夜览”选项。

3、开启“调度”功能，并选择“日落到日出”或自定义时间段。

4、通过滑动“色温”滑块，向“较暖”方向移动以增强暖色调效果。建议夜间将色温调至最暖以减轻眼疲劳。

二、手动校准显示器色彩描述文件

通过校准色彩描述文件，可以精确控制Mac显示的颜色表现，包括白点（即色温）、亮度和对比度，适用于对色彩准确性有较高要求的用户。

1、进入“系统设置”后，选择“显示器”面板。

2、点击当前显示器下方的“色彩描述文件”标签。

3、点击“+”按钮，选择“校准…”以启动显示器校准向导。

4、按照提示选择是否开启“高级选项”，勾选后可手动设置白点为目标色温（如D65标准光源）。

5、完成校准后，系统会生成新的ICC色彩描述文件并自动应用。校准过程中应确保环境光线稳定，避免强光直射屏幕。

三、切换预设的色彩描述文件

Mac内置多种色彩描述文件，对应不同的色温和用途，用户可根据使用场景快速切换。

1、打开“系统设置”中的“显示器”设置界面。

2、在“色彩描述文件”下拉菜单中浏览可用选项，如“sRGB IEC61966-2.1”、“Apple Display P3”等。

3、选择“DICOM Grayscale”可获得偏暖且高对比的视觉效果，适合低光环境。

4、不同描述文件会影响整体色彩呈现，推荐普通用户选择sRGB模式以获得平衡的色温体验。