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停止MySQL服务后以--skip-grant-tables模式启动，2. 无密码登录并执行ALTER USER修改root密码，3. 刷新权限并正常重启服务，4. 用新密码登录验证。关键步骤包括跳过权限验证、修改密码、FLUSH PRIVILEGES及重启服务，确保更改生效。

MySQL密码重置后，首次登录时需要完成身份验证并尽快修改为新的安全密码。以下是具体操作步骤，适用于忘记密码后通过跳过权限验证方式重置的情况。

1. 以跳过权限方式启动MySQL

在重置密码前，需让MySQL服务暂时不检查权限，以便无密码登录：

• 停止MySQL服务：
  sudo systemctl stop mysql（Linux）或通过服务管理器停止（Windows）
• 启动MySQL并跳过权限表：
  sudo mysqld --skip-grant-tables --user=mysql &

2. 无密码登录MySQL

此时可以直接登录而无需密码：

• 打开终端或命令行，输入：
  mysql -u root -p
• 提示输入密码时，直接回车即可进入MySQL命令行

3. 修改root用户密码

进入MySQL后，使用ALTER USER语句更新密码：

• 选择mysql系统数据库：
  USE mysql;
• 修改root账户密码（MySQL 5.7及以上版本）：
  ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';
• 刷新权限使更改生效：
  FLUSH PRIVILEGES;

4. 正常重启并登录

完成密码修改后，必须正常重启MySQL服务：

• 退出MySQL命令行：
  exit
• 结束mysqld进程，然后启动标准服务：
  sudo systemctl start mysql
• 使用新密码登录验证：
  mysql -u root -p，输入新密码即可成功登录

基本上就这些。关键是先跳过权限登录，改完密码后一定要重启服务，否则设置不会完全生效。整个过程不复杂，但容易忽略刷新权限和重启步骤。