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先开启屏幕使用时间功能，再为特定App设置每日使用限额，例如抖音、微博等可设30分钟或1小时，到达时限后需密码才能继续使用；还可设置停用时间如晚10点到早7点，期间静音通知并限制使用，结合内容与隐私访问限制，能有效管理设备使用，养成健康习惯。

虽然目前还没有iPhone 17，但苹果设备上的应用使用时间限制功能都通过“屏幕使用时间”来完成。这个方法适用于现有的iPhone，并且未来新机型大概率也会沿用相同设置方式。

开启屏幕使用时间

在开始设置限制前，先确保“屏幕使用时间”已启用。

• 打开“设置”App，点击“屏幕使用时间”
• 如果还没开启，会看到“打开 App 与网站活动”的选项，轻点它即可激活功能
• 系统会开始记录你每天使用手机和各个App的情况

为App添加使用限额

想控制特定App的使用时长，可以手动添加时间限制。

• 进入“设置” > “屏幕使用时间” > “App限额”
• 点击“添加限额”，然后从列表中选择一个或多个想要限制的App（比如抖音、微博等）
• 设定每日允许使用的总时长，例如30分钟或1小时
• 确认后点击“添加”，规则立即生效

当达到设定时限后，该App将无法继续使用，除非你输入密码选择“忽略限额”继续使用。

设置停用时间和内容限制

除了单个App的限额，还能设定整块的远离屏幕时间，帮助养成规律习惯。

• 在“屏幕使用时间”里选择“停用时间”，设置每天固定不可使用手机的时段（如晚上10点到早上7点）
• 开启“静音通知”后，这段时间内的提醒会被自动屏蔽
• 前往“内容与隐私访问限制”，可进一步禁止下载特定类型App或访问不良网站，适合家长为孩子管理设备

基本上就这些操作。定期查看“屏幕使用时间”报告，能更清楚自己在哪些App上花的时间最多，再针对性调整限额，效果更好。