如果您在使用Mac时发现已安装的应用程序频繁自动更新，导致网络占用或版本不兼容问题，可以通过系统设置或修改应用权限来阻止其自动更新行为。以下是具体操作方法：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过系统设置关闭App Store自动更新
macOS系统中，App Store中的应用程序默认可能开启自动更新功能。关闭该选项可阻止所有通过App Store安装的应用自动下载和安装更新。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单（），选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中选择App Store选项。
3、向下滚动至“自动更新”部分，将自动安装更新的开关关闭。
4、同时建议关闭自动安装App更新和自动安装系统数据文件与安全性更新以彻底禁用后台更新行为。
二、移除应用的更新权限
部分第三方应用会在后台 独立检查更新，这类更新不受系统设置控制，需手动限制其网络访问权限。
1、打开“系统设置”，进入隐私与安全性选项。
2、在左侧列表中选择防火墙，启用防火墙并点击“防火墙选项”。
3、点击加号按钮添加需要限制的应用程序，例如Adobe Creative Cloud或Microsoft AutoUpdate等常见更新进程。
4、将这些程序的行为设置为阻止传入连接，从而限制其后台通信能力。
三、禁用特定更新代理进程
某些软件会注册常驻后台的更新服务，可通过终端命令或活动监视器终止并禁用这些服务。
1、打开应用程序 > 实用工具，启动“活动监视器”。
2、在搜索框中输入关键词如“update”或“helper”，查找类似GoogleSoftwareUpdateAgent或Microsoft Update Assistant的进程。
3、选中相关进程后点击左上角停止按钮（×），强制退出运行中的更新服务。
4、前往~/Library/LaunchAgents/目录，查找对应的服务配置文件（.plist），将其移动到其他位置或删除以防止下次开机自启。
四、修改Hosts文件屏蔽更新服务器
通过修改系统Hosts文件，可以将应用的更新域名指向本地回环地址，使其无法连接到官方更新服务器。
1、打开“实用工具”中的终端，输入命令：sudo nano /etc/hosts，按回车并
输入管理员密码。
2、在文件末尾添加如下行：127.0.0.1 update.apple.com，可根据需要添加其他域名如swscan.apple.com、swdist.apple.com等。
3、按下Control+O保存文件，按回车确认，然后按Control+X退出编辑器。
4、执行命令sudo dscacheutil -flushcache刷新DNS缓存使配置生效。
