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1、手动开启夜览模式可立即减少蓝光，进入系统设置→显示器→夜览并调节色温至偏暖；2、设置定时自动启用可通过“日落到日出”或“自定时段”实现夜间自动护眼；3、通过控制中心的显示模块可快速切换夜览模式，点击月亮图标即时生效。

如果您长时间在低光环境下使用Mac，屏幕的蓝光可能会对眼睛造成疲劳。启用夜览模式可以减少蓝光，使屏幕色调更暖，从而减轻视觉压力。以下是开启和设置夜览模式的方法。

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、手动开启夜览模式

通过系统设置手动开启夜览模式，可以立即调整屏幕色温，适合临时需要护眼的场景。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在设置窗口中，点击“显示器”选项。

3、找到“夜览”功能开关，将其切换为开启状态。

4、开启后，可拖动“色温调节”滑块，调整暖色调强度，建议将色温调至偏暖的黄色范围以获得最佳护眼效果。

二、设置定时自动启用夜览模式

通过设定时间计划，让Mac在特定时间段自动进入夜览模式，无需每次手动操作。

1、进入“系统设置”后，选择“显示器”。

2、点击“夜览”下方的“安排”选项。

3、选择“日落到日出”，系统将根据您的地理位置自动在夜晚开启夜览。

4、或选择“自定时段”，然后设置开始时间和结束时间，例如从晚上8点到早上7点。

5、设定完成后，Mac将在指定时间范围内自动应用夜览模式，即使电脑睡眠唤醒后也会保持设置生效。

三、通过控制中心快速切换

控制中心提供了便捷的入口，可以在不进入系统设置的情况下快速开启或关闭夜览模式。

1、点击屏幕右上角的控制中心图标（音量或亮度图标区域）。

2、在控制中心面板中找到“显示”模块。

3、点击“夜览”按钮，图标变为月亮形状即表示已启用。

4、再次点击可关闭该模式，此操作即时生效且不影响其他显示设置。