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Mac可设置定时自动开机或睡眠。进入系统设置→电池/节能器→调度，勾选“启动或唤醒”与“睡眠或关机”，设定时间即可实现每天按时开机与睡眠，实际为低功耗待机，快速恢复工作；需彻底关机可用终端命令sudo shutdown -h 时间，查看计划用pmset -g sched，取消所有计划用sudo pmset repeat cancel。

想让Mac在固定时间自动开机或进入睡眠，不用手动操作，其实很简单。系统自带的功能就能搞定，不需要下载额外软件。关键在于找到正确的设置入口，并理解“开机”和“睡眠”的实际区别。

通过系统设置安排定时任务

现代macOS系统将相关选项整合在电池与节能设置里，操作直观。

• 点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”
• 进入“电池”面板（MacBook）或“节能器”（台式机），然后点击右侧的“更多选项”或“调度”按钮
• 勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，选择每天或指定星期几，并设置具体时间，比如早上8点自动开机
• 勾选“设定以下日期的睡眠或关机”，设置晚上10点让电脑进入睡眠状态
• 注意这里的“关机”实际是“睡眠”，Mac会暂停运行并低功耗待机，下次唤醒更快

理解睡眠与完全关机的区别

系统设置里的计划任务，默认执行的是“睡眠”而非彻底断电关机，这是为了快速恢复工作状态。

• 睡眠状态下，Mac耗电极低，内存保持供电以保存当前所有程序和文件状态
• 合上笔记本盖子或一段时间无操作后自动进入的状态就是睡眠
• 如果需要完全断电关机，可以使用终端命令，例如输入sudo shutdown -h 22:00表示今晚10点彻底关机
• 取消定时关机只需再输入sudo shutdown -c

检查和管理现有计划

设置完成后，可以随时查看或清除已有的定时任务。

• 打开“终端”应用，在实用工具文件夹里能找到
• 输入命令pmset -g sched，回车后会列出所有已安排的电源事件
• 如果想清空所有定时开关机计划，输入sudo pmset repeat cancel，然后输入密码确认即可
• 这个方法适用于调整作息后需要重新规划的情况

基本上就这些，设置一次之后Mac就会按计划执行。睡眠功能足够满足多数人的日常需求，既省电又方便。真要完全关机的情况，用命令行更直接。不复杂但容易忽略。