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屏幕使用时间需手动开启“App与网站活动”才能生效；它位于设置中，iOS 12及以上系统自带，首次启用须登录Apple ID并打开该开关，否则仅显示空白界面。

在 iPhone 上，“屏幕使用时间”是一个系统自带的数字健康工具，用来查看和管理你每天用手机的时间、App 使用情况，还能设限额或停用时间。它默认开启，但首次需要手动进入设置并启用“App 与网站活动”才能开始记录和显示完整数据。

屏幕使用时间在哪

它不在主屏幕，也不在控制中心，而是藏在系统设置里：

• 打开“设置”App
• 向下滚动，找到并点击“屏幕使用时间”
• 如果你是第一次进入，会看到提示——需先点“App 与网站活动”→“打开 App 与网站活动”，之后数据才会开始统计并生成报告

怎么打开屏幕使用时间

严格来说，“屏幕使用时间”功能本身是预装且自动运行的，但要让它真正生效并显示详细报告，得完成两个关键动作：

• 开启数据追踪：进“设置”→“屏幕使用时间”→点“App 与网站活动”→打开开关（这是必须步骤，否则只有空白界面）
• 确认设备已登录 Apple ID：部分功能（如跨设备同步、家人共享报告）依赖 iCloud 登录状态，建议保持已登录
• 不需要额外下载或安装，iOS 12 及以上系统都自带，iPhone XR 及更新机型全部支持

打不开或没反应怎么办

常见原因和对应操作：

• 系统版本太低（如 iOS 11 或更早）：升级到 iOS 12 或更高版本
• 误关了“App 与网站活动”：返回“屏幕使用时间”页面顶部，重新打开该开关
• 用了“屏幕使用时间”密码但忘了：可前往“设置”→“屏幕使用时间”→“更改屏幕使用时间密码”→“忘记密码？”重置（需 Apple ID 验证）
• 企业/学校配置文件限制了该功能：检查“设置”→“通用”→“设备管理”，联系管理员

基本上就这些。打开后等一两天，报告就会自动填充，后续还能设停用时间、App 限额、限定通信等，不复杂但容易忽略第一步的开关激活。