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需用户输入身高、体重、目标等结构化信息，并明确指令以HTML表格输出8天训练计划及营养建议，再人工校验修正模糊表述、区间写法和备注缺失。

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如果您希望豆包AI根据您的身高、体重和健身目标生成个性化健身计划，并以表格形式呈现，则需要明确输入结构化信息并引导其按需组织内容。以下是实现该需求的具体步骤：

一、提供标准化基础信息

豆包AI无法主动获取身体数据，必须由用户清晰输入原始参数，包括不可省略的单位和数值范围，否则生成的计划缺乏计算依据。

1、在对话框中输入身高，格式为“身高：175厘米”（必须含单位“厘米”）。

2、输入体重，格式为“体重：68公斤”（必须含单位“公斤”）。

3、明确陈述目标，例如“目标：减脂至62公斤，同时保持肌肉量”或“目标：增肌至72公斤，体脂率不超15%”。

二、指定输出格式为表格结构

豆包AI默认不自动启用表格排版，需用自然语言强制限定输出形态，避免其返回段落式描述或项目符号列表。

1、在请求末尾添加指令：“请将计划以HTML表格形式输出，包含‘周次’‘训练部位’‘动作名称’‘组数×次数’‘备注’六列”。

2、补充约束条件：“表格共8行，首行为表头，其余每行对应一天训练安排，禁用合并单元格”。

3、若需热量与营养配合，追加说明：“另附一行独立表格：‘营养建议’，含‘早餐’‘午餐’‘晚餐’三列，每列仅写具体食物组合，不写克重”。

三、校验并修正AI生成结果

豆包AI可能混淆训练频率与动作数量，或遗漏目标关联性，需人工识别逻辑断点并触发重生成。

1、检查表格中“训练部位”列是否出现“全身”“综合”等模糊表述，发现即要求：“请将‘全身’拆解为‘胸+肱三头肌’‘背+肱二头肌’等具体组合”。

2、核对“组数×次数”列是否存在“4×12-15”类区间写法，如有则指令：“统一改为‘4×12’‘4×15’两行，不得使用短横线”。

3、验证“备注”列是否含执行提示，如缺失则补充：“在‘备注’列加入‘器械优先’‘自重替代方案’‘组间休息90秒’等实操指引”。